Träna gratis 2 dagar!

Kom till stenhaga och provträna gratis i två dagar, fredag-lördag.

Veckans träning v. 37

Måndag: Promenad 60min
Tisdag: -
Onsdag: LSB 30
        Venyttely 30
Torsdag: Länk 7,5km, 50min
Fredag: Promenad 45min
Lördag: Pump45
        Vatsa15 
        Promenad 1h 15min
Söndag: BodyBalance45

Svettig efter BodyPumpen i lördags.

wow! Jag har en jeansväst!

Jag är så nöjd! Precis en sån som jag alltid velat ha, eller i alla fall hela sommaren.

Av denna fula kreation blev den till, den perfekta jeansvästen.

Man kan ju undra hur nån kan begära 6€ för denna på loppis, men sen var det -50% på allt på bordet så 3€ tyckte jag var helt okej eftersom jag visste att det skulle bli till något bra. Det var nästan pinsamt att köpa kappan för den var verkligen såå fuul!

Vad tycks? :)

Matdagbok en dag som denna

Morgonmål 8.30:

Kvark med egna färska hallon. Det är nog de sista hallonen jag plockar nu, men tänk det är september!:)

Lunch 11.30:
Korvsoppa, jeps med makaroner i! Fammo gjorde alltid så god korvsoppa och hon hade makaroner i så därför sätter jag det också.

Efter länken 14.30:
Palautusjuoma.

Mellanmål 15.30: Kvark med egen musli.

Middag 17.30:
Fullkornslasagne med grönsaker och skinka. Gör sig kanske inte så bra på bild men riktigt gott.

 

Kvällsbit 20.30:
2 skivor bröd med avocado, ost och paprika.

Sen kan jag ju erkänna att detta är en av de bättre dagarna :) Därför passa jag på att fota idag, delvis för att peppa mig själv med att äta hälsosamt idag. Igår och förrgår vill jag helst inte skriva upp vad jag ätit. Kan ju också erkänna att jag klarade min utmaning en vecka och en dag :) Sen åt jag glass! och chips.. det var ju Tommys födelsedag :) Jag tar nya tag och ser inte så allvarligt på det för vi lever ju faktiskt bara en gång!

Shape and balance

Igår efter gymmet slog det mig hur viktigt det är att träna mångsidigt. Igår var jag på lsb till mitt gym i stenhaga. Tidigare har jag försökt vara på passet en gång i veckan men nu var det vääldigt länge sen jag varit. Detta kändes verkligen! Tidigare har jag ansett detta vara ett ganska lätt pass som jag oftast kombinerat med något annat. Passet är 30min och jag fick kramp i musklerna efter sisådär 5-10 minuter, jag fick pausa och skaka benen hela tiden för att kunna fortsätta. Man jobbar mycket med de inre musklerna, små snabba rörelser. Dessa muskler hade tydligen inte jag jobbat så mycket med på sista tiden då jag mest gått på BodyPump. Idag har jag träningsvärk i magen och benen.

Nu ska jag ta en länk, dels för att mjuka upp musklerna och för jag har inte länkat på en månad kanske. Får se hur sjuk jag är imorgon! :)
Mitt dagliga tips är: träna mångsidigt!

Jeansväst på gång..

Alla som känner mig vet att om jag inte hittar det jag vill ha i butiker så fixar jag och syr det själv. Denna gång har jag länge sökt den perfekta jeansvästen, faktum är att jag egentligen inte hittat alls nån jeansväst i den modell jag velat ha. Nu är den på gång i jennas verkstad!

Veckans träning v. 36

I dag är det måndag! Vissa måndagar är bra måndagar och idag har det varit en sådan :) Jag tror detta kommer att bli en bra vecka.

Måndag: Promenad 30min
        Bodystep 60
Tisdag: -
Onsdag: Promenad 45min
Torsdag: Bodypump 60
Fredag: -
Lördag: -
Söndag: Spinning 45
        Bodypump 45

Efter jobbet var jag på en trevlig promenad med Heidi, skönt att få prata av sig lite! Tänk vad snabbt man kan bli nära vänner när man har mycket gemensamt :)

100g godis som belöning!

IGÅR:

IDAG:

Jag har varit duktig hela veckan och ätit regelbundet och lagom. Blodsockret har hållits på en bra nivå och jag har varit pigg och glad. Som belöning hade jag lovat mig 100g godis och såklart valde jag mitt favoritgodis punschknappar. Det knäppa är att jag har längtat efter dessa hela veckan och hade planerat in dem till lördag kväll, på lördag var jag egentligen inte så snål på godis alls men såklart åt jag ju i alla fall! :) Det var nog jättegott! Nu skall jag vara duktig en vecka till och belöna mig med 100g nästa helg igen.

Dagens Pumpoutfit!

Detta inlägg kommer handla om BodyPump och träning så de som inte är intresserade av det så kan kolla bilderna bara! :) BodyPump60 går väldigt tidigt (innan kl.18) på gymmet nu på hösten så jag får passa på att ta vara på de gånger jag har möjlighet att gå. Oftast slutar jag ju 18 på jobbet så då ska gymträningen endera ske på morgonen eller efter 18.

Idag var man ju också tvungen att dra sig dit när det var nytt program som stod på schemat! Jag gillade musiken och flera delar av programmet. Helt klart förbättring från förra programmet. Knäböj var bra och enkel, kommer nog få öka på vikterna antar jag eftersom det var betydligt kortare låt nu.  Rygglåten gillade jag mycket bättre än förra programmets, där var det verkligen tempo och jag fick upp pulsen rejält! På något konstigt sätt känns det mer naturligt med hantlar för mig. Gillar att göra bicepsen med hantlar och inte med stång och nu var det så, jejj! Jag har svårt med stång, handen är vriden på ett onaturligt sätt känns det som för mig och då blir det tyngre. Knäböj var tungt, där får jag minska på vikterna till nästa gång :)

Uppvärmningen och mage var nog ända som jag inte gillade speciellt mycket. Uppvärmningslåten var ganska blaahaa.. ingen bra fiilislåt från början. Mage var inte så värst tungt, jag hade hoppats på en mördarplankan :) för det är länge sen det var plankan med i pump programmet.

Pink tights: Reebok, topp: Adidas, tröja: Minimani :)
Reebok tightsen är min favoritmodell, har ett likadant par i den mer normala färgen svart också.

5. Vardagsrummet

Panelgardinerna och kuddarna i soffan med gult mönster på är designade och handtryckta av mej. JennaMalena design :) 

Kristallkronan passar inte riktigt in nu med denna inredning men den får duga! Tyvärr har belysning blivit det jag satsar minst på.. egentligen är lamporna i hela huset ganska oplanerade. Huvudsaken är att jag ser vad jag gör! :) Egentligen är ju belysning en viktig del av inredning men det har bara lämnat lite ointressant för mej.

Veckans träning v. 35

Vecka 33 träna jag hårt på måndag för att vara i form inför bulgarien resan, Bodystep 60min + rullskridskoåkning 30min. Sen på Onsdag for vi iväg till Bulgarien för att sola i en vecka. Vi var faktiskt lite duktiga på semestern med morgonlänk á la 30min tre gånger. I slutet på veckan i söderns land drog jag på mig en förkylning, troligen var det air conditionen som fixa det. Väl hemma var det bara att vila och käka burana i en vecka innan jag orka börja träna igen.. därav var början på v. 35 som den var.

Måndag: -
Tisdag: -
Onsdag: -
Torsdag: BodyPump 60
Fredag: -
Lördag: Fit for "beach" :) 45min
Söndag: BodyPump 45

Nu är jag i form igen och det kändes härligt när man orkar ge allt och kroppen är sig själv! Snart börjar nya program på Les mills timmarna, roligt med omväxling. Idag började också nytt program på gymmet så nu har vi Bodycombat i stenhaga, wow!

September utmaning..

Ojoj.. Imorgon börjar hösten officiellt för mig, semestern är slut och imorgon skall jag till jobbet igen. I och med detta tänker jag ta tag i mina matvanor och börja äta regelbundet och eventuellt lite hälsosammare igen. Har funderat på detta en längre tid nu eftersom jag vet att jag mår bättre av det. Nu när jag läste Ainos blogg kan jag inte annat än hänga på denna utmaning. Aino har väldigt bra skrivet hur en hälsosam kost ser ut och jag har i perioder varit väldigt hälsosam jag också!

Idag har jag annars ätit duktigt och regelbundet förutom att jag åt äppelpaj till morgonmål! :) Så imorgon börjar mitt nya liv :) Jag har satt till en egen regel eftersom jag vill ha en liten morot att längta efter. Om jag är duktig hela veckan och inte fuskar får jag äta 100g godis på veckoslutet. Jag har i princip ingen självdisciplin alls så jag behöver tydliga regler för att lyckas. Detta tänker jag göra för att jag vet att jag mår bättre av att äta regelbundet. Maten kommer att vara ganska densamma, vi äter ganska hälsosamt redan, en hel del socker kommer lämnas bort dock.

4. Gästrummet

Näst sista rummet jag skall visa er är gästrummet, det mest romantiska rummen av dem alla. Ett helt onödigt rum egentligen eftersom vi sällan har gäster. Det är roligt att inreda rummet eftersom det sällan är i användning hålls det alltid städat och snyggt! Vardagsrums bilder visar jag imorgon.

3. Spisrummet

Jag har haft rosa i största delen av huset i en längre tid nu. I och med det har man ju samlat på sig en hel del inredningsgrejer i just den färgen. Jag kan ju inte sätta allt detta i skrubben! Jag valde att lämna ett rum i rosa i alla fall.