Såhär gör jag mina rakennekynnet!

Nu var det dags igen att fixa naglarna! Jag har i ungefär ett år nu fixat mina egna naglar och övning ger färdighet. Jag har köpt ett kit från e-bay med allt möjligt för ca. 60€ och efter det beställt lite mera glitter och annat för nån femma.

This is how i do it!

Jag börjar alltid med att tvätta händerna och naglarna med diskmedel för att få bort allt fett från nageln.

Först filar jag hela nageln för att rugga upp ytan, då fastnar limmet bättre. Efter det putsar jag bort dammet med en lite borste.

Efter det går jag igenom plastbitarna och kollar vilken storlek som passar till vilket finger. Ibland borde storleken vara ett mellanting av det som finns, då filar jag den större av dem lite mindre för att passa.

Efter det limmar jag fast naglarna. Med hjälp av det rosa verktyget ovan klipper jag av de alltför långa naglarna till ungefärlig längd.

Efter det filar jag bort "randen" som den fastlimmade nageln lämnar. Filar så att hela nageln är platt och jämn, sen formar jag också till den form jag vill ha. Detta är ett oändligt filande, jag brukar kolla tv samtidigt för det tar länge!

 Efter det väljer jag glitter.

Den här gången blandade jag silver och rosa. Det här glittret är lite större hexagoner så därför valde jag att dutta på glittret. Ifall jag använder väldigt finkornigt glitter blandar jag glittret med uv-gelen.

Med pensel stryker jag först på uv-gelen på den delen av nageln jag vill ha glitter. Med en annan större pensel duttar jag på glittret som fastnar i gelen. Det kräver en hel del fixande innan glittret ligger jämt över nageln. Tålamod!

Jag gör 2 eller 3 naglar åt gången. Alltid mellan skall de in under UV-lampan. Jag har dem 240 sekunder under lampan mellan varje varv.

Först applicerar jag altså glittret och låter det stelna under lampan, efter det satte jag gel på resten av nageln och belyste det. Efter det satte jag ännu ett varv med gel över hela nageln och belyste det. Det är lager på lager som gäller. Jag filar och ruggar upp ytan mellan varje varv av gel. Viktigt är att inte röra vid nageln mellan varven för då kommer det fett på den och då håller det inte lika bra sen..

Till slut sätter jag på ett lager Topcoat och låter det stelna under uv-lampan. Jag brukar lacka på ett varv genomskinligt nagellack direkt efter för att ytterligare skydda nageln lite. Allra sist sätter jag nagelolja runt nageln och på nagelbanden.

Resultat:

Då har man fina naglar igen! För mej håller det ungefär en månad, efter det fixar jag dem lite. Filar och jämnar och stryker på ett nytt gel-lager så håller de några veckor till!

Jag har alltid väldigt korta egna naglar. Jag är nagelbitare. Vanlig nagellack håller max en dag innan det blir fult.. På det här sättet håller mina naglar och är fina.

Jag har funderat lite på att börja fixa naglar åt andra också för en "billig" peng men jag vet inte..?

Kunde inte låta bli att köpa :)

Jag har sett på dem förr men har alltid tänkt att herregud egentligen vilken färg på byxor! Men nu var de på -30%, de är exakt samma modell som mina favorit svarta jumppabuxor så jag vet att de är superbekväma. Men rosa!!?

Hursomhelst kunde jag inte låta dem vara i butiken den här gången. Så nu har jag ett par bekväma chockrosa gymbyxor!

Fixade en sallad innan jag for på gymmet idag så när jag kom hem fick jag mat direkt.

Veckans träning v. 4

Måndag: BodyStep60
Tisdag: -
Onsdag: BodyPump30
        Länk 15min 2,5km
Torsdag: LSB30
         Crossfit30
Fredag: -
Lördag: BodyPump60
        BodyAttack60
Söndag: Promenad 1h 25min

Träningen denna vecka har varit såå rolig! Allt har gått så bra, en riktigt bra träningsvecka bakom mej nu, får bara hoppas att denna vecka blir lika bra och rolig! Antagligen blir det mindre träning för att vi ska till nykarleby hela helgen. Där brukar vi äta mer än träna :)

Igår åt vi gott, köttbullar med batat, kålrot, paprika och lök i ugn.

I helgen svängde jag också ihop bananplättar. gott med hallon på. Jag äter verkligen gott fastän jag inte äter socker! Jag äter ofta och (för mig) små portioner.

Nu ska jag äta mellanmål innan jag far iväg på denna måndags bästa BodyStep!

Pump+Attack=härlig kombination :)

Jee! BodypPump med Tommy som sällskap var ju hur roligt som helst! Väckning 9.00 på en lördag var ju lite mindre trevligt så imorgon tänkte jag ta en låång sovmorgon. Jag brännerväldigt mycket kalorier och har hög puls på morgonen. Normalt förbränner jag alltid 300 kcal på en timmes pump, är nästan alltid samma. Idag brände jag 500!! helt otroligt, pulsen var hög hela tiden. Det gick lätt idag, skulle ha kunnat öka en del vikter men när man är på okänt gym känns det tryggare att köra med det som man brukar ha. Dessutom var det så mycket folk så vikterna tog slut.. jag hade inga 1kg alls.. det är lite svårare att öka lite med 2,5kg vikter.

Efter BodyPumpen for vi hem och åt mat, vilade och stretchade en timme för att köra tillbaka till sports club på BodyAttack! Nu fick jag träna utan sällskap för Tommy ville inte komma med :) Så över 1100 kcal har jag tränat bort idag. Ikväll skall jag bara vila och göra så lite som möjligt!!

Fyndade en Nike tröja på Halpa Halli!! Jo ni läste rätt Halpa Halli köpte jag nike tröjan på och den kostade 15 hela euro. Det tyckte jag den var värd. Den är härlig pastellrosa, har ju imngen tröja i pastell så jag blev ju bara tvungen att köpa.

Nu har jag ätit mellanmål och suttit i mina svettiga kläder tillräckligt länge så jag ställer in siktet på duschen.

Fredagsmys eller dataspel?

Det skulle vara dags för mys och en film men pojkvännen har fastnat framför datorn, låter det bekant? Jag kan ju inte vara ända med en pojkvän som är datanörd!? Passligt kommer det ju unelmien pojkamiestyttö på tv så mej går det ju ingen nöd på.. :) Nu måste jag ju få veta vem Ali valde att gifta sig med!

Igår var jag på 30 min crossfit, idag har jag träningsvärk och imorgon har de öppet hus på sports club! Jag och Tommy ska på BodyPump. Jepp jag har tjatat länge och nu kommer det att hända, Tommy kommer och tränar med mig, vi får se om han delar min glädje!!

Ha en bra helg! Det tänker i alla fall jag ha!

Jag vill väga 65kg!

Idag har jag börjat äta striktare. Jag har märkt att jag äter ganska stora portioner + att jag går och snaskar russin, frukt och bröd lite hela tiden! Nu har jag bestämt mig att jag skall ner till den vikt jag alltid velat vara. Jag har inget problem att hållas på samma vikt. Jag har vägt ungefär samma, + - 5 kg  i 10 år nu. Jag skall uppnå detta genom att äta regelbundet, ungefär 3 timmar mellan varje mål mat, max 4 timmar. Mellan måltiderna blir det inget snaskande! Ungefär såhär kommer jag att äta:

Jag är nöjdare med mej själv nu än vad jag varit på flera år men nu tänker jag en gång för alla gå ner 1,5-2 kg och vara 65kg som jag alltid har velat! Ofta har jag ganska svårt att behärska mej och jag kan inte säga nej om jag inte sätter upp strikta regler åt mej. Jag har märkt att mindre portioner ofta får mej att må mycket bättre och jag har mer energi. Dethär kräver bara ganska mycket planerande när det gäller måltiderna men det är det värt!

Mellanmål: kvark med melon, lite grynost, vatten.

Jag är lite knäpp när det gäller vad jag väger.. stirrar mig nog lite blind på vad vågen visar och väger mig flera gånger i veckan. Vet att vikten inte är allt och att jag borde vara nöjd när spegelbilden ler tillbaka men den magiska siffran är 65 och det skall min våg visa :)

Jag kommer fortfarande att hålla mitt nyårslöfte: Om någon bjuder på något gott får jag alltid äta det! Om vi har gäster kan vi äta hur mycket gott vi vill tillsammans. Om jag vill kan jag ha en "herkkupäivä" per månad.

Dagens middag: korv, potatismos och grönsaker.

 JÄMFÖR:

Tommys portion, troligen något jag skulle ha ätit: Franskisar, korv, ketchup och majonnäs.

Jag tränar ganska mycket, men jag tränar alltid för att jag tycker att det är roligt och för att jag mår bra av det. Har jag inte lust att träna eller är trött så gör jag det inte heller. Oftast har jag lust och ser alltid framemot dagens höjdpunkt-gymmet! Vad skulle jag annars göra?

Bullaprat och Reafynd

Idag har jag ätit Pullava-bulla på jobbet! :) Det var gott, väldigt gott. I övrigt är jag inte så förtjust i bulla men när man inte har ätit annat än en fastlagsbulle på hela januari månad så kan ju bullalängd vara hur gott som helst. Jag åt två STORA bitar, man får väl passa på när man blir bjuden. Mitt sockersaldo hittills i januari är: En fastlagsbulle, 2 stora bitar pullava bullalängd, 2 smaksatta tiramisu kvarkburkar och lite ketschup + annat dolt socker som jag inte vet att jag har ätit. Inget godis med socker!! Ganska nöjd får jag väl vara. Hade ju också lovat mig själv en dag i månaden som jag får äta vad jag vill men ännu har jag inte haft den dagen. Är lite sugen på att baka nån kaka nån dag, kanske en cheesecake.. :)

Idag har jag köpt en ny tröja på rea för 4,50€, det tyckte jag den var värd. Den var inte helt min stil men bekväm och bra släktkalaströja :) Billig var den ju också, från lindex.

Tidigare har jag shoppat sommarkläder på rea, en kjol och ett par shorts från hm. Sommaren kommer snabbare än man tror tycker jag bestämt. Den kanske kommer snabbare om man köper nya shorts redan nu! Ändå sen när jag skulle behöva nya shorts när det är sommar och varmt så hittar jag inga så lika bra att köpa nu då jag hitta.

 Ta 2 betala för en var erbjudandet så 10€ betala jag för både kjolen och shortsen.

Ny vecka börjar med Måndag!

Förr tyckte jag inte om måndagar, men nu för tiden gör jag oftast det! Detta har varit en bra måndag. Lite stressigt på jobbet men 6 timmar gick snabbt och sen visste jag att snart skulle jag iväg på BodyStep- en av veckans höjdpunkter.

Jag var hem via och åt ett rejält mellanmål med rågbrödssmörgåsar och en jordgubb-banan smoothie. Eftersom Tommys bil krånglar körde jag och hämta honom från jobbet och han släppte i sin tur av mig vid gymmet. Han körde hem en sväng och fick hämta mig ett par timmar senare :) Trevligt dethär att samåka.

Vi for och handla lite efter jag gymmat klart.. kvarken var slut + att jag köpte lite godis: Russin och torkade aprikoser!  En hel del annan mat fick vi nog också med oss hem.. Men höjdpunkten med matshoppingen: Jag hittade laktosfria proteinpatukkan!!

Det var ju nästan för bra för att vara sant! Köpte 2 stycken för att testa, har aldrig ätit såna här i hela mitt liv och de ser ju så goda ut :) Köpte en med kanelbulle smak-den var inte så värst god, smakade bulladeg. Den andra var god, choklad-jordgubb-hallon-kakaosmak. Nåmen hur som helst tänkte jag att de kan vara bra om man har bråttom som mellanmål före eller efter gymmet. Inget socker innehåller de heller utan de är sötade med sötningsmedel så de strider inte mot mitt nyårlöfte heller.

Till kvällsmat åt jag en räksallad, packade också ner en till sallad i en burk att ta med till jobbet imorgon.

Glad motionär i väntan på nya favoriten BodyStep!

Bra träningsvecka v. 3

Måndag: -
Tisdag: BodyCombat 60
Onsdag: Innebandy 55 min
Torsdag: BodyPump60
Fredag: BodyStep60
Lördag: Promenad 45 min
Söndag: Zumba 45
        Zumba toning 35

 Den här veckan har träningen rullat på riktigt bra. Allt har känts riktigt bra och det har gått ganska lätt. Endast zumban idag kändes tung.. men jag hade kanske inte ätit riktigt bra, men det var riktigt roligt och bra zumba!!

Eftersom jag bara hade en helgdag denna vecka när jag jobba på lördag, bestämde jag mig för en sovmorgon på söndag. Jag sover tills jag vaknar, och oj vad jag sov gott! Steg upp 13.30 och åt en brunch istället för morgonmål :) Av detta kan vi konstatera att jag är väldigt bra på att sova!

Efter gymmet idag kockade jag ihop en köttfärslimpa med ost och champinjoner i samt  morötter och kålrot i ugnen. Det var gott och jag var hungrig.

Nu ska vi se på film ännu innan det blir sovdags!

Kolla hur många minusgrader?

Om jag skulle ha kollat hur kallt det var kanske jag inte skulle ha varit så positivt inställd till min promenad. Det var kallt!! -15 grader. Det blev bara en kort promenix på 2 km, 20 min ungefär. Borde ha haft riktigt tjocka utebyxor på mej men så smart var jag ju inte.

Idag ska jag på BodyPump. Jag ska nog införa en ny regel på ett Pump pass i veckan tror jag :) Jag tycker så mycket om det här programmet. Både hauis och ojentaja låten tycker jag om, fastän jag annars brukar hata dem och lida igenom. Jag har också ökat endel vikter under detta program och det känns ju alltid kul, då märks det ju att man orkar mera.

På söndag har de öppet hus på Wasamove så då kanske jag far dit och kikar- vi får se!

Morgonpigg hela veckan!

Klockan är 8. Jag börjar jobbet 11 men är uppe redan. Så har det varit hela veckan.. Tommy har kommit på att jag sover för mycket och därför stör mig på när han snarkar och har svårt att somna på kvällarna. Denna vecka har jag han dragit upp mig (bokstavligen) när han har farit iväg till jobbet.

Man hinner göra ganska mycket på morgonen egentligen. Här har jag denna vecka tvättat kläder, fixat i köket och plockat i diskmaskin, bytt sängkläder, bakat kokosbollar, sett på nyhetsmorgon och idag tänkte jag ta mig en promenad! Tänk vad man hinner med om man stiger upp tidigt! :)

God morgon!

"Godis" utan socker!

Jag har varit så sugen på alltmöjligt nu i några dagar. Häromdan blanda jag ihop en hälsosam banan-plättsmet med inspiration från olika bloggar och det var så gott så idag blev det plättar efter träningen igen!

Bananplättar:
5 ägg
1 banan
1 burk grynost
1dl havrekli (kauralese) visste inte ens det svenska namnet så jag blev tvungen att kolla paketet :)

Mixa allt i en mixer till en jämn plättsmet och stek i kokosolja.

Jag har testat lite olika "hälsosamma" plättrecept men ofta har inte plättarna hållit ihop under stekningen. De här är enligt mej i alla fall lätta att få fina och hela. Banansmaken märks bra så om man inte tycker om banan i kombination med plättsmet kan man säkert lämna bort det.

Idag innan jobbet blanda jag också ihop en kokosbollssmet!

 
Nötter, dadlar, kakao, lite kaffe och lite kokosolja! nami nami! Detta är min nya choklad! Tidigare har jag inte använt kaffe och kokosolja när jag gjort dem, nu blev de riktigt kladdiga som kokosbollar ska va- dock lite krånligare att få till bollar men jag rullade med lite kokos så fastnade inte så mycket på händerna.

Jag har verkligen en smoothie period nu, till morgonmål blev det en smoothie idag.

lite jordnötter, kvark, kaffe, lite kokosolja och kakao.

Här ser det ut som om jag har ätit jättemycket idag :)

Morgonmål: smoothien ovanför
Lunch: sallad med kyckling
Efterrätt: 3 kokosbollar :)
Mellanmål: lite av salladen som jag inte orka äta på lunchen, 3 skivor kycklingpålägg, 3 kokosbollar
Kvällsmål: 3 bananplättar, en kokosboll :)

Många kokosbollar idag! :) men jag har svårt att låta dem va oätna i kylskåpet.

Oftast äter jag två varma ordentliga mål mat/dag men idag började jag jobbet 11 så morgonmålet åt jag kl. 10 och lunchen ungefär 14.00. Därför blev det bara plättar till kvällsmat och inget mellanmål på kvällen.

Veckans träning v. 2

Måndag: BodyStep 45
Tisdag: -
Onsdag: Innebandy 60min
Torsdag: BodyPump60
Fredag: Promenad 2km
Lördag: Crossfit 20min
        LSB 30
        BodyStep 60
Söndag: -

Började söndagen med min nya favoritsmoothie, bra start på dagen!

Banan-jordgubbssmoothie:

Kvark
Valio sockerfri jordgubbssoppa
Banan
Frusna jordgubbar
+ andra bär om man vill

Idag blev det satt med lite tranbär men jag har också testat på havtorn. Lingon kanske också är gott med?

 

Pricken över i blev några bitar av chokladen jag gjorde igår, mums! Råchoklad med goijibär och cashewnötter.

Hur ofta byter jag gardiner egentligen?

Antlagligen lite oftare än en vanlig matti meikäläinen! Men nu ska julen ut!! Granen har vi eldat upp idag, den var så hängig så den tappade bollar på golvet..

Nu har jag nya gardiner i köket och spisrummet. Vårgardinerna får vänta ett tag ännu så dessa får hänga här lite mittemellan vinter och vår. Förut hatade jag att hänga gardiner, nu tycker jag bara att det är kul. Jag tröttnar så snabbt på inredningen så jag flyttar runt och byter färger alltid med några månaders mellanrum.

Till spisrummet skall jag ännu fixa svarta kuddar om de finns kvar på Hemtex efter helgen.. Mattorna är ute på vädring ännu i väntan på dammsugning men snart är det tiptop vid familjen Hästqvist igen!